Telesna priprava in rehabilitacija po poškodbah

Temelj 1: TELESNA PRIPRAVA IN REHABILITACIJA PO POŠKODBAH

Predavanja, nasveti in sodelovanje z vrhunskimi osebnimi fitnes trenerji.

Priprava na trening: specifično ogrevanje za posamezne športe.
Predstavitev ključnih vaj za šport in njihove prilagoditve.
Kdaj je primerno trenirati in kdaj ne?
Zakaj potrebujem treninge za moč?
Frekvenca treninga: kolikokrat in kdaj naj vključim trening za moč?
Kaj pridobim z dodatnimi treningi fitnesa/moči?
Kako se lotiti treningov v fitnesu?
Koliko treningov fitnesa je smiselno dodati k že obstoječim treningom v moji panogi?
Kako pravilno izvajati posamezne vaje?
V kakšnem zaporedju izvajati vaje, za bolj varen trening ter maksimalen potencial za napredek na vsakem treningu?
Osnovna periodizacija treninga za mlade športnike?
Kako optimizirati periodizacijo treningov, da bom v vrhuncu sezone tudi na vrhuncu telesne pripravljenosti?
Strukturno ravnovesje – kdaj delati korekcijo in kdaj ne?
Ali bo zaradi dodatnih treningov trpel moj trenutni performance na tekmah?
Kako prilagoditi trening v smeri sanacije poškodb, rehabilitacije ali odpravljanja neravnovesij?
Regeneracijski trening: kako trenirati, ko se zdi vsega preveč?
Kako pomembna je regeneracija športnika?
Kako lahko regeneracijo izboljšam s treningi in prehrano?
Kakšne bodo razlike med treningom tekom sezone in med “off-season”?
“Off-season”: kako planirati dopust in počitek?
“Off-season”: kaj za športnika pomeni cross-training?