Fitnes in športna prehrana

Temelj 1: FITNES IN ŠPORTNA PREHRANA

Predavanja, nasveti in sodelovanje z vrhunskimi osebnimi fitnes trenerji in nutricisti.

Priprava na trening: specifično ogrevanje za posamezne športe.
Predstavitev ključnih vaj za šport in njihove prilagoditve.
Kdaj je primerno trenirati in kdaj ne?
Zakaj potrebujem treninge za moč?
Frekvenca treninga: kolikokrat in kdaj naj vključim trening za moč?
Kaj pridobim z dodatnimi treningi fitnesa/moči?
Kako se lotiti treningov v fitnesu?
Koliko treningov fitnesa je smiselno dodati k že obstoječim treningom v moji panogi?
Kako pravilno izvajati posamezne vaje?
V kakšnem zaporedju izvajati vaje, za bolj varen trening ter maksimalen potencial za napredek na vsakem treningu?
Osnovna periodizacija treninga za mlade športnike?
Kako optimizirati periodizacijo treningov, da bom v vrhuncu sezone tudi na vrhuncu telesne pripravljenosti?
Strukturno ravnovesje – kdaj delati korekcijo in kdaj ne?
Ali bo zaradi dodatnih treningov trpel moj trenutni performance na tekmah?
Kako prilagoditi trening v smeri sanacije poškodb, rehabilitacije ali odpravljanja neravnovesij?
Regeneracijski trening: kako trenirati, ko se zdi vsega preveč?
Kako pomembna je regeneracija športnika?
Kako lahko regeneracijo izboljšam s treningi in prehrano?
Prehrana je prvi temelj dobre regeneracije: kako izbirati hranila.
Kako na splošno izboljšati svojo prehrano?
Kako izgleda prehrana športnika in kako jo prilagoditi svojim treningom ter tekmam za boljši performance?
Katere prehranske dodatke je smiselno uporabiti in kdaj?
Kakšne bodo razlike med treningom tekom sezone in med “off-season”?
“Off-season”: kako planirati dopust in počitek?
“Off-season”: kaj za športnika pomeni cross-training?
“Off-season”: prehrana je pomembna tudi izven sezone.