Fitnes in športna prehrana
Temelj 1: FITNES IN ŠPORTNA PREHRANA
Predavanja, nasveti in sodelovanje z vrhunskimi osebnimi fitnes trenerji in nutricisti.
- Priprava na trening: specifično ogrevanje za posamezne športe.
- Predstavitev ključnih vaj za šport in njihove prilagoditve.
- Kdaj je primerno trenirati in kdaj ne?
- Zakaj potrebujem treninge za moč?
- Frekvenca treninga: kolikokrat in kdaj naj vključim trening za moč?
- Kaj pridobim z dodatnimi treningi fitnesa/moči?
- Kako se lotiti treningov v fitnesu?
- Koliko treningov fitnesa je smiselno dodati k že obstoječim treningom v moji panogi?
- Kako pravilno izvajati posamezne vaje?
- V kakšnem zaporedju izvajati vaje, za bolj varen trening ter maksimalen potencial za napredek na vsakem treningu?
- Osnovna periodizacija treninga za mlade športnike?
- Kako optimizirati periodizacijo treningov, da bom v vrhuncu sezone tudi na vrhuncu telesne pripravljenosti?
- Strukturno ravnovesje – kdaj delati korekcijo in kdaj ne?
- Ali bo zaradi dodatnih treningov trpel moj trenutni performance na tekmah?
- Kako prilagoditi trening v smeri sanacije poškodb, rehabilitacije ali odpravljanja neravnovesij?
- Regeneracijski trening: kako trenirati, ko se zdi vsega preveč?
- Kako pomembna je regeneracija športnika?
- Kako lahko regeneracijo izboljšam s treningi in prehrano?
- Prehrana je prvi temelj dobre regeneracije: kako izbirati hranila.
- Kako na splošno izboljšati svojo prehrano?
- Kako izgleda prehrana športnika in kako jo prilagoditi svojim treningom ter tekmam za boljši performance?
- Katere prehranske dodatke je smiselno uporabiti in kdaj?
- Kakšne bodo razlike med treningom tekom sezone in med “off-season”?
- “Off-season”: kako planirati dopust in počitek?
- “Off-season”: kaj za športnika pomeni cross-training?
- “Off-season”: prehrana je pomembna tudi izven sezone.