Prehrana – dietetika v športu
Prehrana – dietetika v športu
Temelj 2: PREHRANA - DIETETIKA V ŠPORTU
Pravilna prehrana je ključni dejavnik za optimalno zmogljivost, učinkovito regeneracijo in dolgoročno zdravje športnikov.
- Prehrana je prvi temelj dobre regeneracije: kako izbirati kakovostna hranila.
- Kako na splošno izboljšati svojo prehrano v vsakdanjem življenju?
- Osnove športne prehrane: beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe.
- Kdaj, kaj in koliko jesti pred, med in po treningu ali tekmi?
- Katere prehranske dodatke je smiselno uporabljati in kdaj?
- Kako izgleda prehrana športnika in kako jo prilagoditi treningom ter tekmam za boljši performance?
- Pomen hidracije za zdravje in športno zmogljivost.
- Prehrana v obdobju rasti in razvoja mladih športnikov.
- “Off-season”: prehrana je pomembna tudi izven sezone.
STROKOVNJAKI ZA PREHRANO:
Ana Karin Kozjek
dipl. biol. kem. in diploma IOC
iz športne prehrane
izr. prof. dr.
Nada Rotovnik Kozjek
dr. med. in diploma IOC
iz športne prehrane
iz športne prehrane
Krištof Knap
dr. med. in diploma IOC
iz športne prehrane
Blaž Grmek
magister dietetike
